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45歲

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盲目減肥會導致更年期提前

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1、合理飲食，步入中年，身體各項功能開始逐漸下降，其中就包括消化功能。因此，中年人在飲食上要以清淡、易消化的食物為主，不暴飲暴食，不過多食用高熱量、高脂肪等食物，此外還要做到不抽煙，少喝酒，以免增加身體負擔。2、多運動，久坐不動可引起肥胖，增加心血管疾病的發(fā)生風險。進入中年之后，尤其要重視身體的鍛煉，比如平時可以去跑步、做操、健身，既可以鍛煉身體，保持身形，又有助于放松心情，緩解壓力，對健康益處多多。

人到中年該如何保養(yǎng)身體

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