俗語說冬季需要“冬藏”，在古籍《月令七十二候集解》中對(duì)“冬”的解釋是：“冬，終也，萬物收藏也”，意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫(kù)，動(dòng)物也已藏起來準(zhǔn)備冬眠。
但這個(gè)并非讓你和動(dòng)物冬眠一樣一動(dòng)不動(dòng)，只是因?yàn)樘鞖夂蜕眢w調(diào)節(jié)的各種因素，冬季不再適合讓你大汗淋漓的春夏型運(yùn)動(dòng)了，那么，哪些運(yùn)動(dòng)更適合這個(gè)時(shí)節(jié)呢？
1、散步
上班的白領(lǐng)利用午休時(shí)間曬曬太陽(yáng)順便散散步，其實(shí)也是一種很好的鍛煉方式。每周散步3-5次可以幫助緩解壓力，消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、腳部肌肉的緊張。
另外，多散步還能增加使人睡得香甜的鎮(zhèn)靜激素的數(shù)量，讓你夜晚有個(gè)好睡眠。
2、保齡球
很多人把打保齡球作為一種娛樂，其實(shí)保齡球只要?jiǎng)幼鲗?duì)了可以運(yùn)動(dòng)到全身200多塊肌肉。
冬日寒風(fēng)凜冽，這時(shí)約幾個(gè)朋友一起去打場(chǎng)保齡球，不但可以鍛煉身體，減輕壓力，更可避免室外運(yùn)動(dòng)造成的呼吸道刺激。
3、滑雪
滑雪鍛煉身體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不激烈，但卻可以鍛煉全身。
它對(duì)頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強(qiáng)，減掉多余的脂肪。
冬季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1、冬季寒冷，運(yùn)動(dòng)前注意充分熱身，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意從低強(qiáng)度開始，防止受傷；
2、冬季干燥，運(yùn)動(dòng)前、中、后都要注意補(bǔ)充水分，隨身帶個(gè)水杯，不斷小口喝水是很好的補(bǔ)充水分的辦法；
3、冬季是感冒多發(fā)季節(jié)，注意多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果，并適量補(bǔ)充維生素片，有助于增強(qiáng)免疫力，防止感冒；
4、另冬季運(yùn)動(dòng)著裝要冷暖適合，運(yùn)動(dòng)完畢后要注意保暖，防止受涼。 
